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小满养生防湿热

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核心提示:小满期间天气炎热,湿热之气较重,人们常感疲倦易困、食欲欠佳,特别是饮冷喝冰后胃肠消化功能更差,容易出现便溏便稀,甚至腹痛腹泻症状。中医认为脾主运化,喜燥而恶湿,此时湿热之气突出,湿热困脾,还可见口苦口干、舌苔黄腻、小便黄赤等症状。

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  今日迎来“小满”节气。此时气温升高,雨水增多,人体的生理活动也处于最旺盛的时期。小满养生,讲究“未病先防”,此时应做好防热防湿的准备。

  小满养生注意事项

  1.夜短更要早点睡

  夏天昼长夜短,从小满开始,应及时调整作息,保证晚上10时到11时就寝,早上5时半到6时半起床,午饭后半小时做短时午睡。这样,等酷夏真正到来,就能养成合理的作息了。

  2.吹空调莫要贪凉

  小满时期,动用空调降温,要把握好以下几个原则:一是注意室内外温差不宜过大,室内温度不宜低于27℃。温差过大易使人体感到不适,温度过低又易使人着凉生病。二是不要让空调风口对着头部及背部直吹。三是开空调的房间不宜长期关闭,应适时开窗或开门通风,以利空气交换,浊气排出。

  3.多出汗也是养生

  夏天,很多人怕出汗,不爱锻炼。其实,适当地锻炼,有利于体内汗液排出,帮助祛体内湿气。不过,要选择合适的运动,夏天应少做一些运动强度太大的锻炼,可早起或晚饭后,到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等。

  饮食调养两大原则

  小满期间天气炎热,湿热之气较重,人们常感疲倦易困、食欲欠佳,特别是饮冷喝冰后胃肠消化功能更差,容易出现便溏便稀,甚至腹痛腹泻症状。中医认为脾主运化,喜燥而恶湿,此时湿热之气突出,湿热困脾,还可见口苦口干、舌苔黄腻、小便黄赤等症状。

  因此,小满时节饮食调理应以清热利湿、 助脾运化为基本原则,可吃冬瓜、薏仁、扁豆赤小豆等食物以清热利湿,淮山、芡实、茯苓莲子等食材以助脾运化。天气炎热时还可吃西瓜海带绿豆等食物以消暑降温。

  特别要提醒,西瓜、海带、绿豆均为较寒之物,不宜晨起空腹进食,以免食物寒凉伤及脾胃,损伤人体阳气,引发胃寒腹痛症状。另外,有句农谚说到:“小满见三鲜。”三鲜所指为黄瓜、蒜薹、樱桃。此时多食时令果蔬有益养生。

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