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夏季告别萎靡不振 提神养目补点啥?

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核心提示:白天吃不好,晚上睡不香,正所谓苦夏一词也是由此而来。该如何提神养目呢?一起来看。

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  夏季到了,很多人都会出现胃口不好,身体乏力、口渴犯困等萎靡不振的情况。白天吃不好,晚上睡不香,正所谓苦夏一词也是由此而来。该如何提神养目呢?一起来看。

  试试几个提神小方法

  1、拳头按压释放疲惫

  拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。

  2、指弹轻敲赶走疲倦

  头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。

  3、热石按摩颈部舒畅

  选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。

  4、嗅闻精油神清气爽

  精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑迷迭香精油,让周边的空气清新。

  夏季提神养目补点啥?

  1、补钾

  夏季气温高,人体水分流失快,汗液中含有大量的微量元素钾,钾流失较多会造成低血钾,导致头晕目涩、精神萎靡的症状,因此补钾是夏季的首要任务。常见含钾食材有:山药魔芋地瓜、马铃薯、松子、核桃、杏仁、花生等等。

  2、补铁

  铁是重要的造血元素,贫血、体质孱弱都跟缺铁有一定的关系,缺铁更会出现困乏、精神不振的现象。夏季,人体汗液排出量大,需及时补充铁元素,防止头晕眼花、精神困乏等情况的出现。铁质丰富的食材有:猪肝、鸡肝、瘦肉、牛肉、鸡蛋、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等等。

  3、吃苦味食材

  天然苦味食物有清热解火、祛除热毒、健胃消食、清心醒目之效,是夏季极佳的食材,特别适合白领、学生食用。常见的苦味食材有:苦瓜、野菜、苦笋、莴笋、芥蓝、苋菜、枸杞、仙人掌等等。

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